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École de technologie supérieure

Responsable(s) de cours :

Alexis Vaillancourt, Julie Brisson, Bruno Boileau

PLAN DE COURS

Automne 2025
ATE085 : NeuroFOCUS : équilibre de vie aux études (1 crédits)

Préalables
Aucun préalable requis

Unités d'agrément

Qualités de l'ingénieur

Q10

Q11

Q12

Qualité visée dans ce cours

Qualité visée dans un autre cours

Indicateur enseigné

Indicateur évalué

Indicateur enseigné et évalué

Descriptif du cours
Cet atelier vise à développer des stratégies afin d’expérimenter un équilibre dans les différentes sphères de la vie.

Au terme de cet atelier, l’étudiante ou l’étudiant sera en mesure d’intégrer de saines habitudes de vie dans son quotidien, de développer des stratégies afin d’améliorer son équilibre de vie pendant ses études, de renouer avec le plaisir de bouger par le sport.

Activités sportives. Stratégies de gestion du stress : méditation, motivation, habiletés à privilégier lors de travaux d’équipes, sommeil et nutrition.

Objectifs du cours

Les objectifs sont décrits dans la rubrique « Descriptif du cours ».

Stratégies pédagogiques

Ce cours adopte des stratégies pédagogiques diversifiées, misant fortement sur les interactions entre les étudiant.e.s et avec les intervenant.e.s. Cette approche comprend les éléments suivants :

exposés magistraux interactifs animés par les intervenant(e)s;
réflexions et exercices individuels;
discussions et exercices en groupe;
exercices de réflexion personnelle;
présentations multimédias;
encadrement et suivis individuels;
activités physiques individuelles et de groupe.

Cette approche vise à créer un climat d’ouverture et de confiance qui permettra aux étudiant(e)s d'optimiser leurs compétences à l'aide des meilleures stratégies d'apprentissage et méthodes de travail à acquérir afin de bien performer durant le parcours de formation et, par la suite, sur le marché du travail.

Utilisation d’appareils électroniques

- Montre intelligente (optionnelle et sur demande)

- Ordinateur personnel pour les ateliers et rencontres à distance (optionnelles et sur demande)

Horaire

Groupe	Jour	Heure	Activité
01	Mercredi	13:30 - 17:00	Atelier

Coordonnées du personnel enseignant le cours

Groupe

Nom

Activité

Courriel

Local

Disponibilité

Cours

Activité physique – ATE085

Calendrier	Cours	Travaux pratiques (Présences : 12,5% )
Semaine 1	-Introduction -Présentation du plan de la session -Recommandations 24h -Types d’activités physiques et Équivalent Métabolique
Semaine 2 à 6	Exploration de concepts en lien avec l’activité physique, combiné à l’une des activités suivantes: - Bixi - Trekfit - Rallye Extérieur - Activité en gymnase - Cours de groupe En fonction de la météo
Semaine 7	Introduction aux plans d'entraînement et entraînement en salle.
Semaine 8	Concepts de sports collectifs (gestion d'émotion, communication et résolution de conflits) et séance de sports.
Semaine 9	Entraînement fonctionnel, CrossFit, méthodologie et entraînement.
Semaine 10	Objectifs (comment établir un objectif SMART et ''reverse goal setting'') et planification du plan d'action, tests et évaluation.	Objectifs SMART et plan d’action (12,5%) – à remettre sur Moodle.
Semaine 11	Planification et réalisation d'une séance en lien avec l'objectif.
Semaine 12	Discussion/bilan et sport.

Ateliers

Ateliers	Dates	Contenus traités dans l’atelier	Heures
1.Introduction	10 septembre	-Présentation du plan de cours. -Complétion du questionnaire pré-programme. -Activité brise-glace.	1h30
2.Travaux d'équipe	17 septembre	Activité bien-être.	1h30
		-Notions de base du travail d’équipe efficace, autant lors des études universitaires qu’en milieu professionnel.
3.TP - Travaux d'équipe	24 septembre	Activité bien-être.	1h30
		Mise en pratique et évaluation.
4.Sommeil	1 octobre	Activité bien-être.	1h30
		-Importance du sommeil pour l’apprentissage et la concentration. -Fonctionnement du cerveau durant le sommeil. -Conseils quant aux saines habitudes de sommeil.
5.TP - Sommeil	8 octobre	Activité bien-être.	1h30
		Mise en pratique et évaluation.
6.Gestion du stress	22 octobre	Activité bien-être.	1h30
		-Définition, fonction et sources du stress (CINÉ) et différence entre stress et anxiété. -Stratégies et outils de régulation du stress.
7.TP - Gestion du stress	29 octobre	Activité bien-être.	1h30
		Mise en pratique et évaluation.
8.Motivation	5 novembre	Activité bien-être.	1h30
		-Qu’est-ce que la motivation et comment l’alimenter? -Les différents types de motivation. -L’importance de la persévérance. -Les énnemis de la motivation : le syndrome de l’imposteur et le manque de sentiment d’efficacité personnelle.
9.TP - Motivation	12 novembre	Activité bien-être.	1h30
		Mise en pratique et évaluation.
10.Nutrition	19 novembre	Activité bien-être.	1h30
		-Les bases de la nutrition et l’importance d’une alimentation saine en lien avec l’apprentissage : aliments à privilégier, aliments énergétiques. -Alimentation intuitive et bienveillante. -Culture des diètes.
11.TP - Nutrition	26 novembre	Activité bien-être.	1h30
		Mise en pratique et évaluation.

12.Bilan	3 décembre	Activité bien-être.	1h30
		Bilan de la session -Activité « Bilan en mouvement ». -Complétion du questionnaire « Bilan du cours ».

Laboratoires et travaux pratiques

Chaque semaine, une séance d'activité physique d'une heure trente est prévue avec un.e kinésiologue du centre sportif de l'ÉTS. Les séances d'activités physiques se feront en présentiel et seront adaptées afin de suivre le rythme de chaque étudiant et d'améliorer leurs capacités physiques.

Chaque sujet d'atelier sera vu pendant 2 cours de 1h30 chacun, pour un total de 3h. Le premier cours sera la portion théorique où les notions, stratégies et outils seront enseignés. Le 2e cours sera la portion pratique, qui permettra aux étudiants d'appliquer concrètement ce qui a été appris. Il n'y a qu'un seul cours par semaine, par conséquent, la partie théorique et la partie pratique se suivent hebdomadairement.

Utilisation d'outils d'ingénierie

S.O.

Évaluation

Puisqu’il n’y a pas d’examens ni de devoirs à l’extérieur des heures de cours, la portion pratique en classe sera évaluée à chacun des TP. Un pourcentage de 6,25% de la note sera attribué pour la présence et la participation au TP et l’autre 6,25% sera attribué lors de l’activité qui permettra de mettre en pratique les concepts et outils présentés lors du cours précédent.

Advenant une absence au TP, la note de 6,25% attribuée à la présence sera perdue, mais l’étudiant.e pourra remettre la portion pratique de l’activité dans un délai de 5 jours suivant le TP (accessible sur Moodle). La présence au TP est donc fortement recommandée.

Pour la présence à la portion d’activité physique, un minimum de 10 présences sur 12 est nécessaire afin d’obtenir un 12,5%.

La note finale du cours est de 60% pour l'obtention de la note "S" pour succès.

Évaluations	Date	Pourcentage	Répartition du % pour la présence au cours
Questionnaire pré-programme	10 septembre	6.25%	----------------------------
TP - Travaux d'équipe	24 septembre	12.5%	6.25% présence et 6.25% évaluation
TP - Sommeil	8 octobre	12.5%	6.25% présence et 6.25% évaluation
TP - Gestion du stress	29 octobre	12.5%	6.25% présence et 6.25% évaluation
TP - Motivation	12 novembre	12.5%	6.25% présence et 6.25% évaluation
TP - Nutrition	19 novembre	12.5%	6.25% présence et 6.25% évaluation
TP Sport - Objectifs SMART + Plan d'action		12.5%	----------------------------
Présences activité physique		12.5%	10 présences évaluées
Questionnaire « Bilan du programme »	3 décembre	6.25%	----------------------------
Total		100%

Politique de retard des travaux
Tout travail (devoir pratique, rapport de laboratoire, rapport de projet, etc.) remis en retard sans motif valable, c’est-à-dire autre que ceux mentionnés dans le Règlement des études (1er cycle, article 7.2.5/ cycles supérieurs, article 6.5.2) se verra attribuer la note zéro, à moins que d’autres dispositions ne soient communiquées par écrit par l’enseignante ou l’enseignant dans les consignes de chaque travail à remettre ou dans le plan de cours pour l’ensemble des travaux.

Absence à une évaluation

Afin de faire valider une absence à une évaluation en vue d’obtenir un examen de compensation, l’étudiante ou l’étudiant doit utiliser le formulaire prévu à cet effet dans son portail MonÉTS pour un examen final qui se déroule durant la période des examens finaux ou pour tout autre élément d’évaluation surveillé de 15% et plus durant la session. Si l’absence concerne un élément d’évaluation de moins de 15% durant la session, l’étudiant ou l’étudiante doit soumettre une demande par écrit à son enseignante ou enseignant.

Toute demande de validation d’absence doit se faire dans les cinq (5) jours ouvrables suivant la tenue de l’évaluation, sauf dans les cas d’une absence pour participation à une activité prévue aux règlements des études où la demande doit être soumise dans les cinq (5) jours ouvrables avant le jour de départ de l’ÉTS pour se rendre à l’activité.

Toute absence non justifiée par un motif majeur (voir articles 7.2.6.1 du RÉPC et 6.5.2 du RÉCS) entraînera l’attribution de la note zéro (0).

Infractions de nature académique
Les clauses du « Règlement sur les infractions de nature académique de l’ÉTS » s’appliquent dans ce cours ainsi que dans tous les cours du département. Les étudiantes et les étudiants doivent consulter le Règlement sur les infractions de nature académique (www.etsmtl.ca/a-propos/gouvernance/secretariat-general/cadre-reglementaire/reglement-sur-les-infractions-de-nature-academique) pour identifier les actes considérés comme étant des infractions de nature académique ainsi que prendre connaissance des sanctions prévues à cet effet. À l’ÉTS, le respect de la propriété intellectuelle est une valeur essentielle et tous les membres de la communauté étudiante sont invités à consulter la page Citer, pas plagier ! (www.etsmtl.ca/Etudiants-actuels/Baccalaureat/Citer-pas-plagier).

Systèmes d’intelligence artificielle générative (SIAG)
L’utilisation des systèmes d’intelligence artificielle générative (SIAG) dans les activités d’évaluation constitue une infraction de nature académique au sens du Règlement sur les infractions de nature académique, sauf si elle est explicitement autorisée par l’enseignante ou l’enseignant du cours.

Documentation obligatoire

S.O.

Ouvrages de références

S.O.

Adresse internet du site de cours et autres liens utiles

S.O.