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École de technologie supérieure

Responsable(s) de cours :

Alexis Vaillancourt, Julie Brisson, Bruno Boileau

PLAN DE COURS

Hiver 2026
ATE075 : NeuroFOCUS : stratégies d'études optimales (1 crédits)

Préalables
Aucun préalable requis.

Description du cours
Cet atelier vise à offrir les dernières techniques en matière de planification, d’organisation et de gestion du temps afin de gagner en efficacité et de se doter d’une bonne structure de travail.

Au terme de cet atelier, l’étudiante ou l’étudiant aura acquis des habitudes de travail optimales visant à favoriser la réussite de ses études universitaires. Il sera en mesure d’intégrer de saines habitudes de vie à son quotidien, de mettre en pratique des stratégies d’apprentissage efficaces; de développer des habiletés sportives permettant la pratique d’activités autonomes.

Stratégies d’apprentissage, planification d’horaire et de gestion du temps, prise de notes efficace, préparation aux examens, techniques de mémorisation, procrastination. Gestion du stress : méditation, cohérence cardiaque. Hygiène de vie : équilibre entre les études, le travail, les loisirs et les activités sociales.

Stratégies pédagogiques

Ce cours adopte des stratégies pédagogiques diversifiées, misant fortement sur la participation et les interactions entre les étudiant.e.s et avec les intervenant.e.s. Cette approche comprend les éléments suivants :

exposés magistraux interactifs animés par les intervenant.e.s;
réflexions et exercices individuels;
discussions et exercices en groupe;
exercices de réflexion personnelle;
présentations multimédias;
encadrement et suivis individuels;
activités physiques individuels et de groupe.

Cette approche vise à créer un climat d’ouverture et de confiance qui permettra aux étudiant.e.s d'optimiser leurs compétences à l'aide des meilleures stratégies d'apprentissage et méthodes de travail à acquérir afin d'optimiser son efficacité pendant parcours de formation et par la suite, sur le marché du travail.

Utilisation d’appareils électroniques

- Montre intelligente (optionnelle et sur demande)

- Ordinateur personnel pour les ateliers et rencontres à distance (optionnel et sur demande)

Horaire

Groupe	Jour	Heure	Activité
01	Mercredi	09:00 - 12:30	Atelier

Coordonnées du personnel enseignant le cours

Groupe

Nom

Activité

Courriel

Local

Disponibilité

Cours

Activités physiques

Calendrier	Cours	Travaux pratiques (Présence : 12,5% )
Semaine 1	Introduction Présentation du plan de la session, Recommandations 24H, Types d’activités physiques et Équivalent Métabolique
Semaine 2	Théorie sur l’entraînement cardiovasculaire/endurance + Entraînement & Sport
Semaine 3	Planification et réalisation de la séance d'entraînement et de sport
Semaine 4	Théorie sur l’entraînement en résistance, en force & puissance + Entraînement & Sport
Semaine 5	Planification et réalisation de la séance d'entraînement et de sport
Semaine 6	Théorie sur l’entraînement en résistance en endurance & Hypertrophie + Entraînement
Semaine 7	Théorie sur l’entraînement fonctionnel, réalisation de la séance d'entraînement et de sport
Semaine 8	Théorie sur sports collectifs (habiletés physiques, stratégies, particularités des sports) + Organisation du sport collectif et Sports
Semaine 9	Planification et réalisation de la séance de sport
Semaine 10	Objectifs (comment établir un objectif SMART & ''reverse goal setting'') et planification du plan d'action, tests et évaluation	Objectifs SMART et plan d’action (12,5%) – à remettre sur Moodle.
Semaine 11	Planification et réalisation d'une séance en lien avec l'objectif
Semaine 12	Discussion/bilan et sport

Ateliers

Ateliers	Date	Contenus traités dans l’atelier	Heure
1. Introduction	Mercredi, 14 janvier	Présentation du plan de cours Questionnaire d'autoévaluation sur les stratégies	1h30
2. Stratégies de gestion du temps et d’organisation	Mercredi, 21 janvier	Moment bien-être (15 minutes)	1h30
		Organisation matérielle et informatique Gestion du temps : horaire semestriel, hebdomadaire et quoditien, gestion des priorités. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
3. Stratégies de gestion du temps et d’organisation - suite	Mercredi, 28 janvier	Moment bien-être (15 minutes)	1h30
		Organisation matérielle et informatique Gestion du temps : horaire semestriel, hebdomadaire et quoditien, gestion des priorités. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
4. Apprendre: les piliers de l'apprentissage	Mercredi, 4 février	Moment bien-être (15 minutes)	1h30
		Le cerveau et ses réservoirs d’énergie, apprendre, mémoire (les mémoires). Comment optimiser son apprentissage? Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
5. Apprendre: les piliers de l'apprentissage - suite	Mercredi, 11 février	Moment bien-être (15 minutes)	1h30
		Le cerveau et ses réservoirs d’énergie, apprendre, mémoire (les mémoires). Comment optimiser son apprentissage? Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
6. Prise de notes efficace	Mercredi, 18 février	Moment bien-être (15 minutes)	1h30
		Comment être bien préparé, types de notes, organisation, résumé, carte conceptuelle. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
7. Prise de notes efficace - suite	Mercredi, 25 février	Moment bien-être (15 minutes)	1h30
		Comment être bien préparé, types de notes, organisation, résumé, carte conceptuelle. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
8. Gestion de la procrastination	Mercredi, 11 mars	Moment bien-être (15 minutes)	1h30
		Causes de la procrastination, cercle de la procrastination, conséquences, notion d'inconfort et de plaisir immédiat. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
9. Gestion de la procrastination - suite	Mercredi, 18 mars	Moment bien-être	1h30
		Causes de la procrastination, cercle de la procrastination, conséquences, notion d'inconfort et de plaisir immédiat. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
10. Préparation aux examens	Mercredi, 25 mars	Moment bien-être	1h30
		Gestion du temps, planification, stratégies d'étude et de passation, types d’examens, gestion du stress. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
11. Préparation aux examens - suite	Mercredi, 8 avril	Moment bien-être	1h30
		Gestion du temps, planification, stratégies d'étude et de passation d’examens, gestion du stress. Proposition de stratégies et d'outils. Théorie et pratique en alternance.
12. Bilan - dernier cours	Mercredi, 15 avril		1h30
		Bilan Questionnaire d'appréciation

Laboratoires et travaux pratiques

Chaque semaine, une séance d'activité physique d'une heure trente est prévue avec un kinésiologue du Centre sportif de l'ÉTS. Les séances d'activité physique se feront en présentiel et seront adaptées afin de suivre le rythme de chaque étudiant et d'améliorer leurs capacités physiques.

À la suite de la période d'activité physique, en salle de classe, un thème sera abordé sur une période de deux cours de 1h30 chacun, pour une durée totale de 3h. La théorie et la pratique seront abordées de manière simultanée de façon à pouvoir rapidement mettre en application les stratégies apprises. Il n'y a qu'un seul cours par semaine pour un total de 12 cours.

Utilisation d'outils d'ingénierie

S.O.

Évaluation

Informations additionnelles :

Puisqu’il n’y a pas d’examen dans ce cours, seuls les exercices pratiques seront évalués. Les travaux seront majoritairement débutés en classe et, à certains moments, à terminer à la maison.

Un total de 10% est alloué à la présence pour la partie en classe. Vous devez être présent à 10 cours minimalement pour avoir l'entièreté des points.

Pour la présence au volet activité physique, un minimum de 10 présences sur 12 est nécessaire afin d’obtenir la totalité des points, de 12,5%.

La note finale du cours est de 60% pour l'obtention de la note "S" pour succès.

Évaluations	Date	Pourcentage	Répartition du % pour la présence au cours
TP Planification/organisation - planification semestrielle - planification hebdomadaire - liste de tâches	Mardi, 3 février	10 %	----------------------------
TP Apprentissage - Réservoirs d'énergie - Réflexion sur la mémoire	Mardi, 17 février	10 %	----------------------------
TP Prise de notes efficace - Notes portant sur la vidéo	Mardi, 10 mars	10 %	----------------------------
TP Gestion de la procrastination - description d'une situation - analyse d'une situation	Mardi, 24 mars	10 %	----------------------------
TP Préparation aux examens - planification de la fin de session	Mardi, 14 avril	10 %	----------------------------
TP activité physique	8 avril	12.5%	----------------------------
Présence cours - volet théorique	14 janvier au 15 avril	10 %	10 présences évaluées
Présence activité physique	14 janvier au 15 avril	12.5%	10 présences évaluées
Travail objectif SMART (activité physique)	15 avril	10 %	----------------------------
Formulaire post-programme	15 avril	5%
Total		100 %

Politique de retard des travaux
Tout travail (devoir pratique, rapport de laboratoire, rapport de projet, etc.) remis en retard sans motif valable, c’est-à-dire autre que ceux mentionnés dans le Règlement des études (1er cycle, article 7.2.5/ cycles supérieurs, article 6.5.2) se verra attribuer la note zéro, à moins que d’autres dispositions ne soient communiquées par écrit par l’enseignante ou l’enseignant dans les consignes de chaque travail à remettre ou dans le plan de cours pour l’ensemble des travaux.

Dispositions additionnelles

L'intention première du cours est que les apprentissages puissent être utiles et tranférés en contexte réel. Si une impossibilité de rendre un travail survient, il est de la responsabilité de la personne étudiante d'en informer les intervenant.es.

Absence à une évaluation

Afin de faire valider une absence à une évaluation en vue d’obtenir un examen de compensation, l’étudiante ou l’étudiant doit utiliser le formulaire prévu à cet effet dans son portail MonÉTS pour un examen final qui se déroule durant la période des examens finaux ou pour tout autre élément d’évaluation surveillé de 15% et plus durant la session. Si l’absence concerne un élément d’évaluation de moins de 15% durant la session, l’étudiant ou l’étudiante doit soumettre une demande par écrit à son enseignante ou enseignant.

Toute demande de validation d’absence doit se faire dans les cinq (5) jours ouvrables suivant la tenue de l’évaluation, sauf dans les cas d’une absence pour participation à une activité prévue aux règlements des études où la demande doit être soumise dans les cinq (5) jours ouvrables avant le jour de départ de l’ÉTS pour se rendre à l’activité.

Toute absence non justifiée par un motif majeur (voir articles 7.2.6.1 du RÉPC et 6.5.2 du RÉCS) entraînera l’attribution de la note zéro (0).

Infractions de nature académique
Les clauses du « Règlement sur les infractions de nature académique de l’ÉTS » s’appliquent dans ce cours ainsi que dans tous les cours du département. Les étudiantes et les étudiants doivent consulter le Règlement sur les infractions de nature académique (www.etsmtl.ca/a-propos/gouvernance/secretariat-general/cadre-reglementaire/reglement-sur-les-infractions-de-nature-academique) pour identifier les actes considérés comme étant des infractions de nature académique ainsi que prendre connaissance des sanctions prévues à cet effet. À l’ÉTS, le respect de la propriété intellectuelle est une valeur essentielle et tous les membres de la communauté étudiante sont invités à consulter la page Citer, pas plagier ! (www.etsmtl.ca/Etudiants-actuels/Baccalaureat/Citer-pas-plagier).

Systèmes d’intelligence artificielle générative (SIAG)
L’utilisation des systèmes d’intelligence artificielle générative (SIAG) dans les activités d’évaluation constitue une infraction de nature académique au sens du Règlement sur les infractions de nature académique, sauf si elle est explicitement autorisée par la personne enseignante du cours ou la personne coordonnatrice dans le cas des stages.

Documentation obligatoire

Avoir avec soi son ordinateur portable et le matériel permettant de prendre des notes au besoin et pouvoir effectuer les activités proposées.

Ouvrages de références

Aucun ouvrage n'est requis pour le cours.

Références utiles:

Clear, J. (2018.), Atomic habits : An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, AVERY.

Escudier, F. et Debas, K. (2020). Savoir apprendre pour réussir : les meilleures stratégies d'étude validées par la science, ERPI.

Dehaene. S. (2024). Une idée dans la tête. Éditions Odile Jacob.

Fortin, D. (2025). Allumé! Conseils d’un neurochirurgien pour garder son cerveau en santé. Éditions Trécarré.

Lafoucade, P. et Le Brun, I. (2022). Comment s'exercer à apprendre? : améliorer ses pratiques d'apprentissage dans le supérieur 2e éd., DE BOECK.

*N'hésitez pas à consulter la bibliothèque de l'ÉTS pour avoir accès aux documents proposés.

Adresse internet du site de cours et autres liens utiles

Actualiser mon potentiel intellectuel, Guide de réflexion sur les stratégies d'apprentissage à l'université (UQAT)

Algo balado - Programme ta réussite - balado réalisés par l'équipe des Services à la vie étudiante de l'ÉTS (https://www.youtube.com/playlist?list=PLSVc4Ds7mp6BtZn9vB-9CvTdsdlVKGhZb)

https://jamesclear.com/habits

Balado: Neuropods: https://vieetudiante.umontreal.ca/nos-balados (UdM)

MOOC : L’attention, ça s’apprend : https://www.fun-mooc.fr/fr/cours/lattention-ca-sapprend/

Webinaire : Masson, S. (2016). Comment étudier? https://vimeo.com/166054137