Activité physique – ATE085
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Calendrier
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Cours
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Travaux pratiques
(Présences : 12,5% )
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Semaine 1
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-Introduction
-Présentation du plan de la session
-Recommandations 24h
-Types d’activités physiques et Équivalent Métabolique
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Semaine
2 à 6
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Exploration de concepts en lien avec l’activité physique, combiné à l’une des activités suivantes*:
- Bixi
- Trekfit
- Rallye Extérieur
- Activité en gymnase
- Cours de groupe
*En fonction de la météo
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Semaine 7
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Introduction aux plans d'entraînement et entraînement en salle.
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Semaine 8
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Concepts de sports collectifs (gestion d'émotion, communication et résolution de conflits) et séance de sports.
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Semaine 9
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Entraînement fonctionnel, CrossFit, méthodologie et entraînement.
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Semaine 10
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Objectifs (comment établir un objectif SMART et ''reverse goal setting'') et planification du plan d'action, tests et évaluation.
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Objectifs SMART et plan d’action (12,5%) –
à remettre sur Moodle.
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Semaine 11
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Planification et réalisation d'une séance en lien avec l'objectif.
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Semaine 12
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Discussion/bilan et sport.
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Ateliers
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Ateliers
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Dates
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Contenus traités dans l’atelier
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Heures
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1.Introduction
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10 septembre
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-Présentation du plan de cours.
-Complétion du questionnaire pré-programme.
-Activité brise-glace.
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1h30
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2.Travaux d'équipe
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17 septembre
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Activité bien-être.
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1h30
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-Notions de base du travail d’équipe efficace, autant lors des études universitaires qu’en milieu professionnel.
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3.TP - Travaux d'équipe
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24 septembre
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Activité bien-être.
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1h30
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Mise en pratique et évaluation.
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4.Sommeil
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1 octobre
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Activité bien-être.
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1h30
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-Importance du sommeil pour l’apprentissage et la concentration.
-Fonctionnement du cerveau durant le sommeil.
-Conseils quant aux saines habitudes de sommeil.
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5.TP - Sommeil
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8 octobre
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Activité bien-être.
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1h30
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Mise en pratique et évaluation.
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6.Gestion du stress
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22 octobre
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Activité bien-être.
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1h30
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-Définition, fonction et sources du stress (CINÉ) et différence entre stress et anxiété.
-Stratégies et outils de régulation du stress.
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7.TP - Gestion du stress
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29 octobre
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Activité bien-être.
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1h30
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Mise en pratique et évaluation.
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8.Motivation
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5 novembre
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Activité bien-être.
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1h30
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-Qu’est-ce que la motivation et comment l’alimenter?
-Les différents types de motivation.
-L’importance de la persévérance.
-Les énnemis de la motivation : le syndrome de l’imposteur et le manque de sentiment d’efficacité personnelle.
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9.TP - Motivation
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12 novembre
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Activité bien-être.
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1h30
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Mise en pratique et évaluation.
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10.Nutrition
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19 novembre
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Activité bien-être.
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1h30
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-Les bases de la nutrition et l’importance d’une alimentation saine en lien avec l’apprentissage : aliments à privilégier, aliments énergétiques.
-Alimentation intuitive et bienveillante.
-Culture des diètes.
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11.TP - Nutrition
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26 novembre
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Activité bien-être.
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1h30
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Mise en pratique et évaluation.
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12.Bilan
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3 décembre
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Activité bien-être.
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1h30
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Bilan de la session
-Activité « Bilan en mouvement ».
-Complétion du questionnaire « Bilan du cours ».
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